Feminina

Aqui no Brasil, o inverno é a época do ano em que menos chove. Por isso, a umidade relativa do ar (ou quantidade de água em forma de vapor no ar) fica muito baixa. Esse clima seco pode trazer vários problemas para a saúde. Os mais conhecidos são os problemas respiratórios, mas também é preciso tomar cuidados especiais com a pele, os olhos, o cabelo, a alimentação...

Para que você consiga se cuidar nos dias em que São Pedro não dá uma forcinha, aí vão algumas dicas:

Alimentação:
Troque as frituras, comidas gordurosas e de difícil digestão por legumes, verduras e carnes brancas, de preferência, assadas ou grelhadas. As frutas também são muito importantes, principalmente as ricas em vitamina C, por ajudarem no combate a algumas doenças. E, claro, beba muito líquido: água, sucos, água de coco. E evite os refrigerantes!

Cabelos:
O clima seco rouba a umidade natural do cabelo. Para diminuir os estragos, use os hidratantes capilares sem enxágüe com freqüência, principalmente se você for usar secador ou chapinha. Com o passar do dia, você pode umedecer os cabelos e aplicar o hidratante de novo. Fazer hidratação semanalmente também ajuda. O xampu precisa ser trocado por um mais hidratante e condicionante.

Casa:
Os cuidados com a limpeza da casa também são importantes. Evite tapetes e cortinas, pois eles acumulam muita poeira, que causa problemas respiratórios. Uma boa dica é não usar a vassoura nesses dias e limpar tudo com um pano úmido. Aliás, deixar recipientes com água pelos cômodos, especialmente na hora de dormir, ajuda a manter a umidade dentro de casa.

Exercícios:
Não deixe de fazê-los, mas diminua o ritmo: o tempo seco deixa o corpo debilitado. Faça exercícios antes das 10h da manhã ou depois das 16h porque, como o sol é mais forte perto do meio-dia, pode ocorrer desidratação. Use sempre proteção contra o sol e beba líquidos a cada 20 minutos.

Narinas e olhos:
Eles podem ficar um pouco irritados e ressecados, por isso, pingue soro fisiológico sempre que achar necessário. O oftalmologista também pode recomendar um colírio especial para os olhos.

Pele:
Para umedecê-la, tome mais de um banho por dia, mas não use água muito quente, porque aí, ao invés de hidratar a pele, você vai ressecá-la! Use muito hidratante, tanto no rosto, quanto no corpo. Peles oleosas e com acnes também devem receber hidratantes, basta comprar o tipo adequado para o seu tipo de pele.

Portanto, cuide-se!

vlw.Témais...